Gennaio, buoni propositi per il nuovo anno. Meglio iniziare dai piccoli gesti quotidiani

da | Gen 22, 2019 | Psicologia, Salute | 0 commenti

Gennaio, puntualmente, si apre con la sfida di fare e soprattutto di rispettare una lista di buoni propositi per il nuovo anno (ad esempio smettere di fumare, iscriversi in palestra, diventare più tolleranti a lavoro, ritagliarsi più tempo per sé…).
Perché accade che, nonostante la carica, l’energia, l’impegno, non riusciamo nei nostri buoni propositi?
Sono “buoni”, migliorerebbero molto la nostra qualità di vita, questo è sicuro! E allora perché non ci riusciamo?
Molto spesso, nel formulare i nostri progetti per il futuro, non ci soffermiamo a riflettere su alcuni presupposti e convinzioni su cui fondiamo le nostre azioni. Può accadere che, spinti dall’entusiasmo, acceleriamo troppo con la conseguenza di finire fuori strada, oppure procediamo troppo lenti in preda alla paura di sbagliare. Infatti, ci sono le cosiddette psico-trappole che se non riconosciute ed elaborate, rischiano di farci fallire!

Come se non bastasse, la formula “buoni propositi” contiene già in sé l’idea di qualcosa difficilmente realizzabile, di un ideale fantastico a cui aspirare che lascia poco spazio alla realtà. Infatti i buoni propositi  a volte hanno l’effetto placebo di tranquillizzare la nostra coscienza, altre volte invece alimentano uno stato ansioso. La parte emotiva si sente propensa e autorizzata a fantasticare e sperare e la parte razionale ci rimette in contatto con quella realtà che, invece, non cambia così facilmente e richiede impegno, costanza ed energia.

Quest’anno prova a lasciare aperta la lista dei buoni propositi, riconosci i tuoi desideri e concediti il permesso di realizzarli. Oltre quella lista c’è l’energia del Cambiamento con la C maiuscola, un movimento in avanti verso di Sé per stare meglio e superare tutte le resistenze dettate dalla paura che il nuovo possa essere peggio del vecchio ed evitare di restare nell’immobilismo trovando scuse e giustificazioni per non muoversi.

È importante iniziare a cambiare i piccoli gesti quotidiani, le piccole abitudini, perché  le grandi cose sono create dalla somma delle piccole cose quotidiane; essere in movimento e non rimanere rigidi su alcune posizioni, vedere le cose da diversi punti di vista, cercando di andare oltre il proprio modo di pensare per scoprire nuove prospettive.

Prova a mettere da parte quel loop senza fine di “buoni propositi” e poniti altri tipi di obiettivi, opportunità di crescita e quindi di ben-essere:

  • impara ad ascoltare ciò che desideri, poniti le giuste domande: è necessario chiedersi cosa si vuole davvero cambiare e soprattutto perché si vuole farlo. Le motivazioni alla base sono importanti, determinano la riuscita.
  • Inizia a non porti limiti, soprattutto temporali.Si può cambiare sempre, non c’è bisogno di aspettare l’anno nuovo. Ogni occasione è quella giusta per porsi delle piccole sfide e crescere attraverso queste. La scelta dipende unicamente da te.
  • Ricorda di procedere per gradi.Uno dei limiti dei buoni propositi di inizio anno è che ci prospettano già di fronte il finale che appare come una montagna insormontabile. Prova a frammentare l’obiettivo in tappe realistiche e, soprattutto, gratificanti.
  • Crea lo spazio per il cambiamento. Accetta che richieda energia, costanza, flessibilità, capacità di rischiare e a volte anche di affrontare la frustrazione. Lascia andare esigenze di perfezione e onnipotenza e alimenta la tua creatività, freschezza mentale e soprattutto la fiducia in te stesso.

Ora che hai ridimensionato  la lista di buoni propositi per questo nuovo anno, non ti resta che metterti in gioco. Il cambiamento si misura ogni giorno. Non aspettare che tutto sia perfetto per iniziare, inizia!

Così forse ti stupirai, il prossimo gennaio, di aver fatto molto più di quanto avevi immaginato in quella lista.

Napoli, nascondeva una pistola negli slip: sorpreso e arrestato

Napoli, nascondeva una pistola negli slip: sorpreso e arrestato

Ieri sera gli agenti del Commissariato San Giovanni–Barra e i Falchi della Squadra Mobile, nel transitare in via delle Ninfe, hanno notato un uomo che, alla loro vista, ha tentato di allontanarsi per eludere il controllo. I poliziotti lo hanno raggiunto e bloccato...

Campania, allerta meteo gialla domani dalle sei del mattino

Campania, allerta meteo gialla domani dalle sei del mattino

La Protezione Civile della Regione ha emanato un avviso di allerta meteo di colore Giallo valido a partire dalle 6 del mattino fino alle 23.59 di domani venerdì 22 ottobre sulle zone 1, 2, 3 (Zona 1: Piana campana, Napoli, Isole, Area Vesuviana; Zona 2: Alto Volturno...

Napoli, torna il premio Buona Sanità

Napoli, torna il premio Buona Sanità

Amore, quello per la vita, è la motivazione unica del Premio Buona Sanità in Tour, giunto quest’anno alla XXIII edizione. La Conferenza stampa di presentazione si terrà venerdì 22 ottobre ore 12.00, nella sede dell’Ordine dei Medici-Chirurghi e Odontoiatri di Napoli,...

Marano, accoltellata da un 17enne per una lite per un posto auto

Marano, accoltellata da un 17enne per una lite per un posto auto

Quasi un’intera famiglia in manette per il tentato omicidio commesso ieri pomeriggio a Marano, in via Campania. Vittima una 34enne del posto, colpita da 4 fendenti che le sono costate il ricovero immediato in prognosi riservata presso l’ospedale di Santa Maria delle...

Magico Napoli otto su otto

Magico Napoli otto su otto

Magico Napoli otto su otto, il toro alla fine deve cedere alla furia di Osimhen che la risolve con uno stacco perentorio, azzurri a punteggio pieno dopo 8 giornate. Magico Napoli - Inizio della partita molto equilibrato, per l'ottimo schieramento tattico di entrambe...

EDITORIALE

L’arte di evadere le regole

di Alessandro Migliaccio

Quando nel 2010 ho pubblicato il mio secondo libro (anche se il primo era solo una raccolta di poesie giovanili) intitolato “Paradossopoli. Napoli e l’arte di evadere le regole”, nutrivo una ferma speranza che qualcosa sarebbe cambiato. Che i napoletani avrebbero, prima o poi, avuto uno sbalzo di dignità e che si sarebbero in qualche modo presi una rivincita nei confronti di quanti, troppo facilmente, puntano il dito contro di loro.

continua a leggere…

Calcio Femminile, Napoli-Sassuolo 0-1 intervista di mister Pistolesi

Fallo di mano di Chiellini ma per Sky non è niente

Troisi: Penso in Napoletano, sogno in Napoletano

Seguici su Facebook

Facebook Pagelike Widget
badando a te