L’allenamento funzionale: come nasce e perché è utile

da | Mag 25, 2018 | Calcio Napoli | 0 commenti

L’allenamento funzionale: come nasce e perché è utile

Intervista ad Attilio Gallone

Personal Trainer

Attilio Gallone

L’allenamento funzionale

Oggi nel mondo del fitness e delle palestre si sente sempre di più spesso parlare di functional training o di allenamento funzionale, per capire meglio questo nuovo modo di allenamento, faremo qualche domanda in merito ad Attilio Gallone presidente dell’associazione sportiva dilettantistica kira club, istruttore di functional traininig e preparatore atletico, che già da diversi anni nelle palestre del Vomero e di Fuorigrotta a Napoli, da lui coordinate, adotta questo nuovo metodo.

  1. Quando s’incomincia a parlare di allenamento funzionale? “Si può parlare di allenamento funzionale già a partire dall’antica Grecia, quando i soldati spartani per allenarsi, senza l’ausilio di attrezzature che troviamo adesso nelle palestre come bilancieri, manubri ecc. , si allenavano per le loro battaglia con esercizi callistenici, cioè esercizi a corpo libero nel quale ci si allena sfruttando il peso del corpo e la forza di gravità, fino ad arrivare nei tempi moderni in cui i vecchi strongmen non avevano bisogno di attrezzi tecnologicamente avanzati per sviluppare le proprie doti atletiche, anzi, molti di loro focalizzavano il proprio allenamento sugli esercizi callistenici. Proprio per questa ragione oggi si assiste ad un rinnovato interesse nei confronti delle metodiche di allenamento del passato, caratterizzate dall’assenza del supporto di macchine, attrezzi ed accessori tecnologicamente avanzati”.
  2. Quando parliamo di allenamento funzionale cosa si intende? “Queste nuove metodiche che oggi prendono il nome di allenamento funzionale, o meglio, questi riscoperti metodi antichi, si basano infatti su esercizi eseguiti a corpo libero, o con l’ausilio di attrezzi accessori come TRX, kettlebell, med ball, ecc.. E’ un nuovo  mondo che si apre, un nuovo modo di pensare ed interpretare l’allenamento. Per capire meglio , occorre cambiare punto di osservazione e mettere in discussione certezze acquisite per molti anni nelle palestre”.
  3. Su cosa si basa l’A.F.? “Per meglio comprendere il concetto di A.F., occorre ripensare ai movimenti primordiali che l’uomo primitivo acquisiva e praticava per quotidianità necessarie. Si basa nel riacquistare consapevolezza del corpo per tornare ai massimi livelli di efficienza fisica e concretezza operativa. Il cervello umano riconosce il movimento nel suo insieme e non per l’azione di un singolo muscolo, quindi l’organismo è costretto ad impegnare tutti i muscoli per rispondere in contemporanea agli stimoli molto variegati che riceve: motivo determinante perché ogni atleta o praticante di fitness debba essere allenato come una unica grande entità. Per cui ogni esercizio o azione dell’A.F. deve essere quanto più possibile funzionale all’azione dello sport praticato con lo scopo di creare effetti positivi per la gara negli atleti, nella vita quotidiana per gli sportivi”.
  4. Fai un’esempio? “Basta guardarci intorno, se osserviamo un bambino che si siede  a terra, ci accorgiamo che fa in uno squat, esegue un movimento biomeccanicamente corretto, perché è nel nostro genoma. Prendenro ad esempio uno degli esercizi principali in palestra lo SQUAT è un movimento di accosciata sulle gambe dove non lavorano solo le gambe ma tutto il corpo in modo altamente sinergico ed è un movimento che facciamo ripetutamente tutti i giorni. Poi con il passare degli anni quando diventiamo adulti, nella maggior parte dei casi a causa di una vita sedentaria, di posture errate, movimenti scorretti, l’organismo dimentica le sue origini, modifica i suoi movimenti e si generano dolori ed infortuni”.
  5. A chi è rivolto? “A tutti, originariamente questo tipo di approccio funzionale era caratteristica esclusiva della riabilitazione fisioterapica e della medicina sportiva. L’obiettivo era ovviamente quello di riportare i soggetti in fase di recupero alla piena funzionalità operativa nelle comuni  azioni giornaliere o di ripristinare la piena dinamica operativa negli sportivi a livello amatoriale e professionale, per lo stesso principio iniziare un percorso di allenamenti funzionali può far solo bene a chiunque”.
  6. A cosa fa bene? “Sono molteplici le componenti o qualità che determinano il nostro stato di forma, che abbiamo già dentro che sono allenabili e quindi migliorabili, con l’A.F. miglioriamo: la resistenza cardiorespiratoria, la forza, la capacità del corpo di vincere ed opporsi a una resistenza esterna, flessibilità ed agilità, la capacità del corpo di muoversi con libertà in tutto il suo range di movimento possibile, potenza e velocità, la capacità di essere forti e veloci insieme coordinazione ed equilibrio, la capacità di combinare in modo fluido movimenti distinti in un unico movimento”.
  7. Cosa ti senti di consigliare a chi vuole avvicinarsi all’allenamento funzionale? “Di provare perché non importa chi sei, da dove vieni e cosa fai, una cosa è certa con il tuo corpo ci vivi. Meglio sta il tuo corpo, meglio vivi te stesso. Però siccome l’A.F. non si improvvisa consiglio di rivolgersi sempre a persone qualificate con competenze specifiche quali: anatomia; biomeccanica; fisiologia ;e competenze specifiche nell’allenamento funzionale. Controllare bene questi requisiti da parte di chi allena e vedere bene gli spazi in cui ci si allena che siano dotati degli accessori (da non confondere con i macchinari di tipo isotonico che si trovano in tutte le palestre), utili per lo svolgimento del miglior allenamento possibile”.
Il Napoli riprende la marcia verso la Champions

Il Napoli riprende la marcia verso la Champions

Il Napoli riprende la marcia verso la Champions, sconfitta la Sampdoria grazie ai gol di Fabian Ruiz ed Osimhen nel finale. Il Napoli riprende la marcia verso la Champions League, dopo la prestazione di mercoledì contro la Juventus, dove per la squadra partenopea è...

Il Napoli molla i 3 punti all’Allianz Stadium

Il Napoli molla i 3 punti all’Allianz Stadium

Il Napoli molla i 3 punti all'Allianz Stadium, due dormite difensive regalano il doppio vantaggio ai bianconeri, nel finale accorcia su rigore Insigne ma non basta. Giallo allo stadium, dov'è finita la sala VAR? Allianz Stadium - In scena il tanto tormentato e...

Una panchina per tre

Una panchina per tre

Giorni di valutazioni, di contatti e di futuro. Il Napoli squadra è fermo, causa sosta Nazionale, il Napoli dirigenziale è attivo, molto attivo. Il primo nodo da sciogliere è quello dell’allenatore. Molti, troppi (alcuni davvero fantasiosi) i nomi venuti fuori in...

Questa volta benedette Nazionali!

Questa volta benedette Nazionali!

Sono tornati tutti gasati gli azzurri prestati alle rappresentative delle loro patrie Questa volta De Laurentiis e Gattuso non possono lamentarsi. Le altre volte lo hanno sempre fatto, soprattutto il presidente, e avevano le loro sacrosante ragioni. Ma ora...

Il Napoli è ora equilibrato

Il Napoli è ora equilibrato

Dopo le due vittorie in trasferta, servono conferme nelle ultime 11 partite Diversamente da De Laurentiis, Gattuso mi ha subito ispirato simpatia e, da allenatore, fiducia. Non solo per la Coppa Italia vinta ma per la brutta gatta da pelare che s’era preso succedendo...

Ma Gattuso era così scarso?

Ma Gattuso era così scarso?

Non è Rinus Michael’s, Cruyff o Fergusson ma è un tecnico completo ed affidabile Sembra proprio che il Napoli si sia svegliato dal letargo invernale con relative amnesie di gioco. L’arrivo ormai imminente della primavera preoccupava i tifosi soprattutto per il...

Ritorna Lozano, l’ultimo gioiello

Ritorna Lozano, l’ultimo gioiello

È pronto a ripartire ma la sua assenza, che è durata ormai più di un mese, è stranamente passata sotto silenzio rispetto a quelle di Osimhen e di Mertens. Eppure Hirving Lozano, al momento dell’infortunio, era il vero goleador del Napoli, il valore aggiunto di una...

Il Napoli gioca già sul mercato

Il Napoli gioca già sul mercato

Il ds Cristiano Giuntoli è al lavoro per progettare la squadra del futuro: ecco i nomi sul suo taccuino In questo particolare momento della stagione esistono due Napoli, quello che sul campo tenta di centrare l’accesso alla prossima Champions e quello che lavora per...

Azzurri vittoriosi a San Siro, decide un gol di Politano

Azzurri vittoriosi a San Siro, decide un gol di Politano

Azzurri vittoriosi a San Siro, tre punti fondamentali conquistati contro la seconda in classifica, decide un gol di Politano che rilancia il Napoli in classifica, 10 punti nelle ultime 4 partite e zona Champions a -2 con una partita in meno. Gli azzurri arrivano alla...

Dodici puntate alla fine del romanzo

Dodici puntate alla fine del romanzo

Gattuso deve guidare il Napoli alla conquista di un posto in Europa, possibilmente in Champions League Cessate le antiche turbolenze, dimenticati - per ora - i velenosi e traditori contatti del presidente con altri allenatori dopo la “fatal” Verona, e stoppate...

Il gap italiano con i top club europei

Il gap italiano con i top club europei

Le notti d’ Europa, nonostante i progressi e la strada della gioventù intrapresa da Mancini con la sua nazionale, hanno confermato il gap ancora esistente tra i nostri top club e i club europei, anche quelli di non primissimo livello, come hanno dimostrato...

Il Napoli e le cessioni, quanti errori

Il Napoli e le cessioni, quanti errori

In questi anni mandati via giocatori che sarebbero invece tornati molto utili Il Napoli in questi ultimi anni non è stato sempre avveduto in fase di mercato. Ci sono su piazza e perfettamente impiegati tanti calciatori, acquistati e non valutati correttamente, che...

Haaland, che rimpianto per Adl

Haaland, che rimpianto per Adl

Il centravanti norvegese fu trattato per primo dal Napoli, ma chiedeva uno stipendio troppo alto L’occasione della vita sprecata. Un rimpianto senza fine: il Napoli avrebbe potuto acquistare per una cifra diciamo quasi irrisoria il fuoriclasse del presente e del...

Insigne trascina il Napoli contro il Bologna

Insigne trascina il Napoli contro il Bologna

Insigne trascina il Napoli contro il Bologna, doppietta del capitano azzurro che apre le marcature e nel momento in cui la squadra di Mihajlovic la riapre, il magnifico si carica i suoi sulle spalle e firma il definitivo 3 a 1. -Insigne trascina il Napoli- Dimenticare...

Napoli, serve la testa giusta

Napoli, serve la testa giusta

Contro il Bologna gli azzurri devono sbloccare al più presto il risultato Assistendo tra l’incredulo e lo sconcertato al finale di Sassuolo-Napoli ho pensato subito al lapidario giudizio che Mourinho dette di Balotelli: “Ha un solo neurone che gli funziona a...

La Lega Calcio allo sfascio

La Lega Calcio allo sfascio

Il caso-Napoli non ha insegnato nulla ai presidenti delle società. Ci ricascano con il Torino L’atteggiamento della Lega Calcio sulla vicenda Lazio-Torino è davvero imbarazzante. Lascia interdetti. Come è possibile che il mondo del calcio, nella sua versione...

Koopmeiners, idea per il centrocampo del futuro

Koopmeiners, idea per il centrocampo del futuro

Ci sono momenti nella vita, nei quali comprendi che qualcosa si è rotto. Qualcosa in cui credevi, qualcosa che ti ha portato tanto vicino al successo memorabile che quasi te lo senti addosso. La sconfitta, pardon, il pareggio subito a Reggio, a partita praticamente...

EDITORIALE

L’arte di evadere le regole

di Alessandro Migliaccio

Quando nel 2010 ho pubblicato il mio secondo libro (anche se il primo era solo una raccolta di poesie giovanili) intitolato “Paradossopoli. Napoli e l’arte di evadere le regole”, nutrivo una ferma speranza che qualcosa sarebbe cambiato. Che i napoletani avrebbero, prima o poi, avuto uno sbalzo di dignità e che si sarebbero in qualche modo presi una rivincita nei confronti di quanti, troppo facilmente, puntano il dito contro di loro.

continua a leggere…

Calcio Femminile, Napoli-Sassuolo 0-1 intervista di mister Pistolesi

Fallo di mano di Chiellini ma per Sky non è niente

Troisi: Penso in Napoletano, sogno in Napoletano

Seguici su Facebook

Facebook Pagelike Widget
badando a te